반응형 무릎강화운동1 무릎 아플때 하면 너무 시원하고 효과빠른 운동 TOP3 매일 아침 6km 조깅과 틈날 때마다 걷기 운동을 하다 보니 무릎이 남아나질 않는 것 같다. 아직 젊고 건강하다고 자부하지만 몸 상태는 그렇지 않나 보다. 며칠 쉬면 괜찮아지지만 무리하면 또 무릎이 아프다. 그래서 무릎이 아플 때 내가 해본 운동 중 가장 시원하고 효과가 빠른 운동을 몇 개 소개해볼까 한다. 의자에 앉아서 한쪽 다리 들어보기 이 운동은 무릎 주위의 고관절을 강화하는 운동으로 관절이 쉽게 피로해지지 않는 운동이다. 일반적인 의자에 앉아본다. 가능하면 등받이가 없는 의자를 선택하자. 등받이가 있을 경우 등쪽에 집중하게 돼 다리를 들어 올리는 근육에 부하가 가지 않는다. 의자에 앉은 채 한쪽 다리씩 발을 올려보자. 발을 뻗는다는 느낌에 집중하자. 이때 발끝은 몸으로 당겨주고 올리려는 다리의 무.. 2022. 3. 17. 이전 1 다음 반응형